Bestimmt kennen Sie das auch: Eine Feier hier, einige Einladungen zum Essen dort und auf einmal kneift die Lieblingshose ein wenig. Doch keine Sorge: Wenn Sie mal ein, zwei Kilo über Ihrem Wohlfühlgewicht liegen, können Sie diese ohne großen Verzicht schnell wieder loswerden. Und auch wenn Sie Ihr Wohlfühlgewicht halten möchten, helfen Ihnen einige einfache Maßnahmen dabei:
Achten Sie auf einen abwechslungsreichen Speiseplan mit vielen frischen Zutaten und darauf, dass Sie regelmäßig essen – am besten fünf Mahlzeiten am Tag. Das kann Ihnen dabei helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden. Ballaststoffreiche Lebensmittel machen übrigens besonders lange satt. Dazu zählen unter anderem Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sowie Gemüse und Obst. Versuchen Sie, vor oder zum Essen ein großes Glas Wasser zu trinken. Bei einigen Menschen tritt dann der Sättigungseffekt schneller ein. Hören Sie beim Essen auf die Signale Ihres Körpers: Sobald Sie sich satt fühlen, sollten Sie aufhören zu essen, auch wenn noch etwas auf dem Teller liegt. Entscheiden Sie sich zudem öfter für fettarme Varianten. Beispielsweise bei Milchprodukten wie Joghurt, Sahne oder Käse können Sie auf diese Art viele Kalorien sparen, ohne auf vollmundigen Geschmack verzichten zu müssen.
Zusätzlich sollten Sie Schwung in den Alltag bringen: Nehmen Sie zum Beispiel bei jeder Gelegenheit die Treppe und gehen Sie zu Fuß, wann immer Ihre Zeit und die Länge des Weges es zulassen. Oder steigen Sie öfter aufs Rad! Wenn Sie gezielt einige Pfunde abnehmen möchten, sollte darüber hinaus zweimal pro Woche Sport auf dem Programm stehen. Zum Beispiel Walking oder Schwimmen. Beide sind Ausdauersportarten und dadurch besonders dazu geeignet, die Fettverbrennung anzukurbeln. Außerdem lassen sie sich ohne hohen Kostenaufwand und sportliche Erfahrung leicht in den Alltag integrieren.
MAGGI hilft Ihnen dabei, Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Denn eine Reihe unserer Produkte unterstützen eine fett- und kalorienbewusste Ernährung. Die Gerichte, die wir Ihnen hier präsentieren, können Ihnen dabei helfen, etwas für Ihr Wohlfühlgewicht zu tun.
Zum Beispiel die Vegi-Pizza: Mit 326 Kalorien und 14 Gramm Fett pro Stück schmeckt sie wunderbar herzhaft und so richtig nach Italien! Aber auch die anderen Gerichte, die wir Ihnen im Folgenden vorstellen, können Sie mit gutem Gewissen genießen. Also, lassen Sie sich von unseren Rezeptideen zum Schlemmen verführen!
