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Baccalà alla livornese

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Dieses Rezept ergibt: 4 Portionen, Zubereitungszeit: 30 Min.

Je Portion 2009 kJ (479 kcal), Eiweiß 57g, Kohlenhydrate 21g, Fett 18g

Alle Zutaten im Überblick

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4 Stängel glatte Petersilie
1 Knoblauchzehe
1 mittelgroße Zwiebel
600 g Klippfisch, in Wasser eingeweicht
2 EL Mehl
5 EL Olivenöl
500 ml Wasser
2 Beutel MAGGI fix & frisch Spaghetti Napoli
  1. Den Backofen auf 50°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
  2. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und hacken.
  3. Knoblauchzehe schälen und durchpressen. Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.
  4. Klippfisch in Stücke schneiden, dabei Gräten und Haut entfernen. Anschließend mit Küchenkrepp trocken tupfen und in Mehl wenden. In einer flachen, breiten Kasserolle Olivenöl erhitzen, Fischstücke hineingeben und von beiden Seiten jeweils ca. 4 Minuten knusprig braun braten. Dann herausnehmen, evtl. auf Küchenkrepp abtropfen lassen und im vorgeheizten Backofen warmhalten.
  5. Anschließend Knoblauch und Zwiebeln im heißen Öl glasig braten.
  6. Wasser zugießen. MAGGI fix & frisch Spaghetti Napoli einrühren, zum Kochen bringen und eine Minute kochen lassen. Mit Petersilie bestreuen und den Fisch zusammen mit der Sauce auf Tellern anrichten.

    Dazu passen Linguine und frisches Weißbrot.

Tipp

Baccalà, sprich Klippfisch, ist in allen regionalen, italienischen Küchen präsent. In der Toskana wird er gerne mit Tomatensauce kombiniert. Bei Klippfisch handelt es sich um getrockneten, gesalzenen Kabeljau. (Stockfisch wird getrocknet, aber nicht gesalzen). Vor dem Zubereiten muss Klippfisch gewässert werden. Den Fisch am besten schon vom Händler zerteilen lassen und in einem Topf mit kaltem Wasser in den Kühlschrank stellen. Fisch zwei bis drei Tage wässern und dabei das Wasser täglich einmal wechseln. Klippfisch hat ein besonderes Aroma. Sie können für das Rezept als Alternative auch Frischfischfilets nehmen, etwa von Kabeljau, Seelachs, Steinbeißer oder eine Mischung davon. Die Garzeit beträgt je nach Dicke der Filets ca. 3 bis 4 Minuten pro Seite.

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