Low Carb Spaghetti-Kürbis Gratin
Saskia
Maggi Kochstudio Expertin
Kennst du schon den Spaghetti-Kürbis? Er heißt so, weil sein Fruchtfleisch nach dem Garen in spaghetti-ähnliche Fäden zerfällt. Damit ist der Kürbis eine wunderbare Basis für leckere Low Carb Rezepte wie unser Gratin mit Hackfleisch und Mozzarella. Probier es aus!
Veröffentlicht am: 08.03.2023
500 g
Spaghetti-Kürbis
1 EL
THOMY Reines Rapsöl
200 g
Rinderhackfleisch
250 ml
Wasser
1 Beutel
100 g
Mozzarella, gerieben
etwas
Salz
Nährwerte anzeigen
Energie
1400
kJ
335
kcal
Fett
davon gesättigte Fettsäuren
davon gesättigte Fettsäuren
17
g
9
g
Kohlenhydrate
davon Zucker
davon Zucker
15
g
10
g
Ballaststoffe
5
g
Eiweiß
22
g
Alle Angaben pro Portion
Zubereitung
35 Minuten
Schritt 1
1 Min
Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze (170°C Umluft) vorheizen.
Schritt 2
2 Min
Spaghetti-Kürbis waschen, halbieren und die Kerne mit einem Löffel entfernen.
Schritt 3
11 Min
In einem Topf Wasser und Salz zum Kochen bringen. Kürbis hineinlegen und ca. 20 Minuten kochen.
Schritt 4
9 Min
In einer Pfanne THOMY Reines Rapsöl heiß werden lassen. Rinderhackfleisch scharf anbraten, mit 250ml Wasser ablöschen und MAGGI Fix für Spaghetti Bolognese einrühren. Die Sauce ca. 1 Min. kochen lassen.
Schritt 5
12 Min
Kürbis herausnehmen, gut abtropfen lassen und das Kürbisfleisch mit einer Gabel herauslösen. Die Kürbis-Spaghetti in einer Auflaufform verteilen, die Sauce darauf geben und mit Mozzarella bestreuen. Im vorgeheizten Backofen ca. 5-10 Min. goldbraun überbacken.
Dazu passt ein grüner Salat.
Kommentare 0