Frühstückswrap mit Rührei

1
15 Min
Einfach
Mittel
35
von 100
MyMenu IQ™
Ist diese Mahlzeit ausgewogen?
MyMenuIQ hilft Dir, deinen Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die Du täglich brauchst.
Ihr Menü erstellen
Vorspeise
Beilage
Dessert

MyMenu IQ™

35
von 100
Vervollständige dein Gericht
Mehr erfahren
Vorspeise
Beilage
Dessert
Meine Auswahl
Was ist eine ausgewogene Mahlzeit?

Bei einer ausgewogenen Mahlzeit kommt es auf eine gute Kombination an.

Auf diese Weise kann dein Körper seinen Bedarf an allen Nährstoffen decken. Der MyMenu IQ ™ übernimmt für dich die Bewertung.

Die Punktzahl zeigt dir auf den ersten Blick, wie gut deine Wahl aus ernährungswissenschaftlicher Sicht ist.

Mehr zu MyMenu IQ™

35
von 100

Title

23
Zutaten kopieren
Online bestellen
-
1 Portion/en
+
Zutaten kopieren (0)
Saskia Maggi Kochstudio Expertin

Hier werden Wraps und Rühreier ganz easy mit Frühlingszwiebeln, Sesam und Feta in der Pfanne zum Frühstückswrap. Mayo und Sweet Chili drauf... so fängt der Tag gut an!

Veröffentlicht am: 14.11.2023

Zutaten

-
1 Stück
+

Dieses Gericht wurde für 1 Portionen optimiert. Menge und Zeiten müssen eventuell variiert werden. Hier findest du weitere Informationen zu angepassten Portionsgrößen: Tipps & Tricks

80 g
Frühlingszwiebel(n)
2 Stück
Ei(er)
 etwas
THOMY Reines Sonnenblumenöl
1 EL
Sesamkörner
 etwas
1 Stück
Weizen-Wraps
50 g
Feta-Käse
3 TL
THOMY Delikatess Mayonnaise, 200 ml Tube
2 EL
Sweet-Chili-Sauce

Unsere besten Tipps & Tricks bei angepassten Portionsgrößen

Wenn die Mengen vergrößert werden, verlängert sich eventuell die Garzeit! Lieber einmal mehr nachschauen. Wasser & Gewürze etwas sparsamer einsetzen und lieber später mehr dazu geben. Und gesunder Menschenverstand: 1,8 Eier machen natürlich keinen Sinn :)

Zutaten exportieren

Wähle aus der Zutatenliste welche Zutaten du exportieren möchtest und wähle dann kopieren, um die Zutaten in deine Zwischenablage zu kopieren.

Zutaten kopieren
Zutat(en) wurde(n) in deine Zwischenablage kopiert.

Nährwerte anzeigen

Energie
2161
kJ
517
kcal
Fett
davon gesättigte Fettsäuren
40
g
12
g
Kohlenhydrate
davon Zucker
26
g
20
g
Ballaststoffe
3
g
Eiweiß
11
g
Salz
1.7
g
Alle Angaben pro Portion
KOCHDAUER
:
Dein Timer ist abgelaufen
Erneut Timer stellen?
Ja, bitte!
Später vielleicht
Lass uns kochen

Zubereitung

Lass uns kochen
15 Minuten
Schritt 1
3 Min
Frühlingszwiebeln waschen, trockentupfen und in feine Ringe schneiden. Eier in einer kleinen Schüssel verquirlen.
Schritt 2
3 Min
In einer Pfanne Öl heiß werden lassen. Frühlingszwiebeln andünsten. Sesam dazugeben, kurz mitbraten.
Schritt 3
7 Min
Eier dazugeben und so verteilen, dass der ganze Pfannenboden bedeckt ist. Etwas MAGGI Würze darüber geben, Wrap darauflegen und mit dem Pfannenwender andrücken. Bei geringer Wärmezufuhr ca. 5 Min. garen, bis das Ei gestockt und sich leicht vom Pfannenboden lösen lässt.
Schritt 4
2 Min
Vorsichtig wenden. Feta darüber bröseln. Mayonnaise und Sweet Chili Sauce daraufgeben. Zusammenklappen und servieren.
Frühstückswrap mit Rührei

Schritt 1 von 4

Frühlingszwiebeln waschen, trockentupfen und in feine Ringe schneiden. Eier in einer kleinen Schüssel verquirlen.

Frühstückswrap mit Rührei

Schritt 2 von 4

In einer Pfanne Öl heiß werden lassen. Frühlingszwiebeln andünsten. Sesam dazugeben, kurz mitbraten.

Frühstückswrap mit Rührei

Schritt 3 von 4

Eier dazugeben und so verteilen, dass der ganze Pfannenboden bedeckt ist. Etwas MAGGI Würze darüber geben, Wrap darauflegen und mit dem Pfannenwender andrücken. Bei geringer Wärmezufuhr ca. 5 Min. garen, bis das Ei gestockt und sich leicht vom Pfannenboden lösen lässt.

Frühstückswrap mit Rührei

Schritt 4 von 4

Vorsichtig wenden. Feta darüber bröseln. Mayonnaise und Sweet Chili Sauce daraufgeben. Zusammenklappen und servieren.

Rezept als PDF
Herunterladen
Teil's mit Freunden

Teilen-Funktion aktivieren

Die folgende Funktion ist nicht Teil der Website der MAGGI GmbH. Bitte beachte, dass mit der Bestätigung des Dialogs Daten von dir an sämtliche in unsere Website integrierten Social Plugin-Anbieter und AddThis LLC ( (siehe hierzu den Punkt Werden auf unseren Websites Social Plugins verwendet? in unseren Datenschutzbedingungen) übermittelt werden können. Um welche Daten zu welchem Zweck es sich handelt, kannst du den Datenschutzbedingungen des jeweiligen Anbieters auf deren Website entnehmen. Mit der Bestätigung des Dialogs erklärst du dich mit dieser Datenübermittlung einverstanden. Wenn Du diese Seite teilen möchtest, dann klicke bitte im Anschluss nochmal auf das jeweilige Icon.

Danke für deine Bewertung!
Wir freuen uns über deine Bewertung!

Du hast dieses Rezept bewertet.

Klick auf die Anzahl der Sterne, die du vergeben möchtest: je mehr desto leckerer.

Kommentare 0

0/4000
Bitte gib nur gültige Namen ein
*Diese Angaben sind verpflichtend. Bitte nutze aus datenschutzrechtlichen Gründen nur deinen Vornamen oder einen Spitznamen.