Fenchel

Fenchel - eine Knolle voller Aroma!​

Die blassgrüne oder weiße Knolle wird mittlerweile häufig zum Kochen verwendet und ist in vielen Gerichten zu finden. Das unverwechselbare Aroma des Fenchels macht viele verschiedene Rezepte zum abwechslungsreichen Geschmackserlebnis und bietet eine Vielzahl an verschiedenen Kombinationsmöglichkeiten. Ob zu Couscous, Risotto, Fisch Fleisch, oder im Salat – Fenchel kann vielseitig eingesetzt werden und hat neben zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen auch geschmacklich richtig was auf dem Kasten. 

Wir, vom MAGGI Kochstudio bieten dir hier alle wichtigen Informationen und Tipps für Fenchel, damit bei Einkauf, Lagerung und Verwendung ab jetzt nichts mehr schiefgehen kann. ​

Herkunft und Charakteristika

Der Fenchel stammt aus Vorderasien und dem Mittelmeerraum. Als Varietäten des Gartenfenchels werden der süße Gewürzfenchel, der Bitterfenchel (Arzneifenchel) und der als Gemüse genutzte Knollenfenchel unterschieden. Letzterer bildet weiße längliche oder abgeflacht kugelförmige Knollen mit gerippten Blattstielen und feinem, dillähnlichem Grün. Im Sommer und Herbst kommt der Gemüsefenchel insbesondere aus heimischem Anbau in unsere Läden, das restliche Jahr werden wir aus Italien beliefert.

Ist Fenchel gesund?

Fenchel enthält ätherische Öle, die ihm ein intensives Anisaroma und Anis-Geschmack verleihen. Außerdem liefern seine Inhaltsstoffe diverse Ballaststoffe, Vitamine (v. a. Vitamin C) sowie wertvolle Mineralstoffe. Er gilt als sehr kalorienarm und ist zum Beispiel in Form von Fencheltee ein bewährtes Hausmittel gegen Völlegefühl oder Blähungen.​

Einkauf und Lagerung

Qualitativ hochwertiger Fenchel besitzt eine feste Knolle und frisches, kräftiges Grün, ist leuchtend weiß bis hellgrün und duftet leicht nach Anis. Die Knollen sollten beim Kauf ohne Schadstellen sein, die Schnittstellen an den Stängeln frisch und die Blätter frisch und fedrig aussehen. Im Gemüsefach des Kühlschranks kann Knollenfenchel ein bis zwei Wochen lagern, wenn er in ein angefeuchtetes Küchentuch gewickelt wird. 

Knollenfenchel kommt in der Küche roh und gegart zum Einsatz. Er passt als Beilage hervorragend zu Fisch und Fleisch oder kann als Rohkost serviert werden.​

Zubereitungstipps

Wie man Fenchel richtig zubereitet erfährst du in unserem Kochwissen Artikel.

 

Wir vom MAGGI Kochstudio wünschen guten Appetit!​

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