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Schnelles Lachs-Frikassee

Zutaten

- 4 Portions +

250 Gramm Lachsfilets, tiefgefroren Lachsfilets, tiefgefroren

250 Gramm Erbsen und Möhren, tiefgefroren Erbsen und Möhren, tiefgefroren

250 Gramm Blumenkohl, tiefgefroren Blumenkohl, tiefgefroren

250 Gramm 10-Minuten-Reis 10-Minuten-Reis

50 Gramm Zwiebeln Zwiebeln

1 Esslöffel THOMY Reines Sonnenblumenöl THOMY Reines Sonnenblumenöl

300 Milliliter Wasser Wasser

100 Milliliter Sahne zum Kochen, 15 % Fett Sahne zum Kochen, 15 % Fett

1 Beutel MAGGI Fix für Möhren-Erbsen Hähnchen mit Reis MAGGI Fix für Möhren-Erbsen Hähnchen mit Reis

Zubereitung

Schritt 1

3min

Schritt 2 4min

Schritt 3

6min

Ingredients on this step

Lachsfilets, tiefgefroren

THOMY Reines Sonnenblumenöl

Zwiebeln

In einer beschichteten Pfanne THOMY Reines Sonnenblumenöl heiß werden lassen. Lachswürfel darin ca. 2-3 Min. rundherum anbraten und herausnehmen. Zwiebelwürfel zugeben und darin anbraten.

Schritt 4

10min

Ingredients on this step

Erbsen und Möhren, tiefgefroren

Blumenkohl, tiefgefroren

Wasser

MAGGI Fix für Möhren-Erbsen Hähnchen mit Reis

Sahne zum Kochen, 15 % Fett

Wasser und Sahne zugießen. MAGGI Fix für Möhren-Erbsen Hähnchen mit Reis einrühren und aufkochen. Blumenkohl, Erbsen und Möhren zugeben. Abgedeckt bei mittlerer Wärmezufuhr ca. 5-8 Min. garen. Gelegentlich umrühren.

Schritt 5

2min

Nährwert-Anzeige

Kohlenhydrate	60.5 g
Energie	476.4 kcal
Fett	15.4 g
Ballaststoff	5.9 g
Protein	22.8 g
Gesättigte Fette	5.3 g
Natrium	51.3 mg
Zucker	6.6 g

25 Minuten

4 Portion