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Rote Linsen Bowl mit Gemüsebällchen

Zutaten

200 Gramm Möhren Möhren
400 Gramm Kürbis Kürbis
1 Esslöffel THOMY Reines Sonnenblumenöl THOMY Reines Sonnenblumenöl
2 Teelöffel Maggi Gemüse Brühe, Glas MAGGI Gemüse Brühe
240 Gramm rote Linsen rote Linsen
190 Gramm Garden Gourmet Sensational Filet-Stückchen Italian Style Hähnchen Art Garden Gourmet Filet-Stückchen Italian Style Hähnchen Art
100 Gramm THOMY Ketchup, 80% Tomate THOMY Ketchup

Zubereitung

Schritt 1
10min
Ingredients on this step
Möhren
Kürbis

Die Möhren waschen, schälen, in Scheiben schneiden und vierteln. Den Kürbis schälen, halbieren, Kerngehäuse entfernen und in Würfel schneiden. Beides mit THOMY Reines Sonnenblumenöl in einer Pfanne andünsten.

Schritt 2
12min
Ingredients on this step
MAGGI Gemüse Brühe
rote Linsen

MAGGI Gemüse Brühe in ausreichend kochendem Wasser auflösen, die Roten Linsen hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen. Anschließend abgießen und in die Pfanne mit der Möhre und dem Kürbis dazugeben.

Schritt 3
4min
Ingredients on this step
Garden Gourmet Filet-Stückchen Italian Style Hähnchen Art

Die GARDEN GOURMET - Gemüsebällchen in einer Pfanne kurz anbraten.

Schritt 4
4min
Ingredients on this step
THOMY Ketchup

Das Gemüse mit den roten Linsen auf die Schüsseln verteilen und die Gemüsebällchen oben an den Rand legen. Mit THOMY Ketchup zum Schluss ein Gesicht malen.

Nährwert-Anzeige

Kohlenhydrate 46.3 g
Energie 389.2 kcal
Fett 11.1 g
Ballaststoff 13 g
Protein 22.9 g
Gesättigte Fette 1.3 g
Natrium 1000.3 mg
Zucker 13.3 g
Time 30 Minuten
Portions 4 Portion