PDF Rezept Einstellungen

Bitte konfiguriere die Einstellungen für die PDF-Rezeptgenerierung.

Rezeptbild im PDF anzeigen.
Schritte im PDF anzeigen.
Bitte wähle die Schriftgröße für das PDF.
Portions Portions Portions

Hirsekugeln auf Ratatouille

Zutaten

- 4 Portions +
50 Gramm Zwiebeln
2 Einheiten Knoblauchzehe(n)
2 Esslöffel THOMY Reines Rapsöl
1 Esslöffel Sonnenblumenkerne
100 Gramm Hirse
500 Milliliter Wasser
1 Würfel Maggi Klare Suppe mit Suppengrün, Faltschachtel mit 8 Würfeln
300 Gramm Gemüsezwiebeln
150 Gramm rote Paprikaschoten
400 Gramm Zucchini
200 Gramm Champignons, frisch
200 Gramm Fleischtomaten
2 Teelöffel Maggi Würzmischung 4 , für knackige Salate
150 Gramm Tofu
2 Stängel Petersilie

Zubereitung

Nährwert-Anzeige

Kohlenhydrate 32.1 g
Energie 296.1 kcal
Fett 10.8 g
Ballaststoff 6.7 g
Protein 16.5 g
Gesättigte Fette 1.7 g
Natrium 187.7 mg
Zucker 9.5 g
Time 50 Minuten
Portions 4 Portionen