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Portions Portions Portions

Hirsekugeln auf Ratatouille

Zutaten

- 4 Portions +
50 Gramm Zwiebeln Zwiebeln
2 Einheiten Knoblauchzehe(n) Knoblauchzehe(n)
2 Esslöffel THOMY Reines Rapsöl THOMY Reines Rapsöl
1 Esslöffel Sonnenblumenkerne Sonnenblumenkerne
100 Gramm Hirse Hirse
500 Milliliter Wasser Wasser
1 Würfel Maggi Klare Suppe mit Suppengrün, Faltschachtel mit 8 Würfeln Maggi Klare Suppe mit Suppengrün, Faltschachtel mit 8 Würfeln
300 Gramm Gemüsezwiebeln Gemüsezwiebeln
150 Gramm rote Paprikaschoten rote Paprikaschoten
400 Gramm Zucchini Zucchini
200 Gramm Champignons, frisch Champignons, frisch
200 Gramm Fleischtomaten Fleischtomaten
2 Teelöffel Maggi Würzmischung 4 , für knackige Salate Maggi Würzmischung 4 , für knackige Salate
150 Gramm Tofu Tofu
2 Stängel Petersilie Petersilie

Zubereitung

Nährwert-Anzeige

Kohlenhydrate 32.1 g
Energie 296.1 kcal
Fett 10.8 g
Ballaststoff 6.7 g
Protein 16.5 g
Gesättigte Fette 1.7 g
Natrium 187.7 mg
Zucker 9.5 g
Time 50 Minuten
Portions 4 Portion