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Hirsekugeln auf Ratatouille
Zutaten
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50 Gramm Zwiebeln
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2 Einheiten Knoblauchzehe(n)
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2 Esslöffel THOMY Reines Rapsöl
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1 Esslöffel Sonnenblumenkerne
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100 Gramm Hirse
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500 Milliliter Wasser
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1 Würfel Maggi Klare Suppe mit Suppengrün, Faltschachtel mit 8 Würfeln
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300 Gramm Gemüsezwiebeln
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150 Gramm rote Paprikaschoten
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400 Gramm Zucchini
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200 Gramm Champignons, frisch
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200 Gramm Fleischtomaten
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2 Teelöffel Maggi Würzmischung 4 , für knackige Salate
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150 Gramm Tofu
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2 Stängel Petersilie
Nährwert-Anzeige
| Kohlenhydrate |
32.1 g |
| Energie |
296.1 kcal |
| Fett |
10.8 g |
| Ballaststoff |
6.7 g |
| Protein |
16.5 g |
| Gesättigte Fette |
1.7 g |
| Natrium |
187.7 mg |
| Zucker |
9.5 g |
50 Minuten
4 Portionen