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Hirsekugeln auf Ratatouille

Zutaten

- 4 Portions +
  • 50 Gramm Zwiebeln
  • 2 Einheiten Knoblauchzehe(n)
  • 2 Esslöffel THOMY Reines Rapsöl
  • 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne
  • 100 Gramm Hirse
  • 500 Milliliter Wasser
  • 1 Würfel Maggi Klare Suppe mit Suppengrün, Faltschachtel mit 8 Würfeln
  • 300 Gramm Gemüsezwiebeln
  • 150 Gramm rote Paprikaschoten
  • 400 Gramm Zucchini
  • 200 Gramm Champignons, frisch
  • 200 Gramm Fleischtomaten
  • 2 Teelöffel Maggi Würzmischung 4 , für knackige Salate
  • 150 Gramm Tofu
  • 2 Stängel Petersilie

Zubereitung

Nährwert-Anzeige

Kohlenhydrate 32.1 g
Energie 296.1 kcal
Fett 10.8 g
Ballaststoff 6.7 g
Protein 16.5 g
Gesättigte Fette 1.7 g
Natrium 187.7 mg
Zucker 9.5 g
Time 50 Minuten
Portions 4 Portionen