PDF Rezept Einstellungen

Bitte konfiguriere die Einstellungen für die PDF-Rezeptgenerierung.

Rezeptbild im PDF anzeigen.
Schritte im PDF anzeigen.
Bitte wähle die Schriftgröße für das PDF.
Portions Portions Portions

Perl-Couscous mit Falafel

Zutaten

150 Gramm Perl-Couscous Perl-Couscous
2 Stück Paprikaschoten (rot u. gelb) Paprikaschoten (rot u. gelb)
1 Esslöffel THOMY Reines Sonnenblumenöl THOMY Reines Sonnenblumenöl
250 Milliliter Wasser Wasser
1 Beutel MAGGI Fix für Tomaten- Bolognese MAGGI Fix für Tomaten- Bolognese
1 Packung Garden Gourmet Vegane Falafel Garden Gourmet Vegane Falafel
3 Esslöffel Petersilie, glatt Petersilie, glatt
1 Esslöffel Harissa Harissa

Zubereitung

Schritt 1
5min

Perl-Couscous nach Packungsanweisung zubereiten.

Schritt 2
5min
Ingredients on this step
Petersilie, glatt

In der Zwischenzeit Paprika waschen, Kerne und weiße Innenhäute entfernen und in Würfel schneiden. Petersilie waschen und grob hacken.

Schritt 3
5min
Ingredients on this step
Paprikaschoten (rot u. gelb)

In einer Pfanne THOMY Reines Sonnenblumenöl heiß werden lassen und die Paprika ca. 5 Min. dünsten.

Schritt 4 2min
Ingredients on this step
Wasser
MAGGI Fix für Tomaten- Bolognese

Wasser zugießen und MAGGI Fix für Tomaten-Bolognese einrühren. Zum Kochen bringen und 1 Min. kochen.

Schritt 5 5min
Ingredients on this step
Petersilie, glatt
Harissa
Garden Gourmet Vegane Falafel
Perl-Couscous

Perl-Couscous und Garden Gourmet Vegane Falafel zugeben, unterrühren und alles bei geschlossenem Deckel ca. 5 Min. garen. Mit Harissa würzen und abschmecken und mit Petersilie garniert servieren.

Nährwert-Anzeige

Kohlenhydrate 29.9 g
Energie 271.5 kcal
Fett 11.6 g
Ballaststoff 9.4 g
Protein 8.2 g
Gesättigte Fette 1.8 g
Natrium 1032.2 mg
Zucker 12.2 g
Time 22 Minuten
Portions 4 Portion