Ballaststoffreich Aperitif Snack

Vegane Quinoa-Linsen-Bällchen mit Hanfsamen

Name: Vegane Quinoa-Linsen-Bällchen mit Hanfsamen
Cook time: 40 s
Total time: 40 s
Yield: 4
Cuisine: Deutsche Küche
Ingredients: 100 Gramm weißer Quinoa; 1 Esslöffel MAGGI Ideen vom Wochenmarkt Gemüse Bouillon; 75 Gramm rote Linsen; 1 Einheit Knoblauchzehe(n); 5 Stück Tomaten in Öl; 25 Gramm Haferflocken; 1 Teelöffel Oregano getrocknet; 2 Esslöffel Hanfsamen; 2 Esslöffel THOMY Reines Rapsöl

40 Min

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Saskia Maggi Kochstudio Expertin

Dieser fruchtige Wrap mit Erdbeeren, Pute und Honig ist an heißen Sommertagen schön erfrischend und genau das Richtige für die nächste Grillparty. Der Wrap eignet sich auch perfekt zum Mitnehmen ins Büro.

Veröffentlicht am: 09.08.2017

Zutaten

4 Portionen

100 g

weißer Quinoa

1 EL

MAGGI Bio Gemüse Bouillon

MAGGI Bio Gemüse Bouillon

Zum Produkt

Rezepte mit diesem Produkt

75 g

rote Linsen

Knoblauchzehe(n)

5 Stück

Tomaten in Öl

25 g

Haferflocken

1 TL

Oregano, getrocknet

2 EL

Hanfsamen Hiermit geht’s auch

2 EL

THOMY Reines Rapsöl

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Nährwerte anzeigen

Energie

1133

271

kcal

Fett
davon gesättigte Fettsäuren

Gramm

Kohlenhydrate
davon Zucker

Ballaststoffe

Eiweiß

Salz

Alle Angaben pro Portion

Schritt 1

10 Min

Quinoa nach Packungsanweisung kochen und dabei MAGGI Ideen vom Wochenmarkt Gemüse Bouillon zugeben.

Schritt 2

8 Min

10 Min. vor Ende der Garzeit, Linsen zugeben und mitkochen. Quinoa-Linsen-Mischung in eine Schüssel geben und kurz abkühlen lassen.

Schritt 3

7 Min

Knoblauchzehe fein hacken.Tomaten in Öl etwas klein schneiden, zur Quinoa-Mischung geben und alles mit einem Pürierstab kurz pürieren. Haferflocken, Oregano, Hanfsamen und Knoblauch zugeben und gut vermengen.

Schritt 4

15 Min

Aus der Masse kleine Bällchen formen und diese anschließend in THOMY Reines Rapsöl rundherum anbraten. Die Bällchen eignen sich als Beilage zu Tomatensauce, in einem Wrap oder mit einem Dip wie Sourcreme.